Genomgång av olika meditationsställningar:

Stående meditation (tai chi inspirerad):

För seiza och lotus med fördel inköps en zabuton matta och zafu kudde, brösthöjd eller vänster hand lätt på höger hand ovanför knän.

Stående meditation är mycket mer aktiv och mer lik det vardagliga livet där du vill komma in i zonen. 

Här använder vi tre olika ställningar. Minimum efter en tids träning är 20 min. Vi rekommenderar ställning ett i sju minuter, ställning två i sju minuter samt avsluta med ställning 3 i sex minuter. Det är okej att slappna av lite mellan varje ställning men inte för länge.

Med fördel görs detta utomhus i lugn naturmiljö där du helst kan se ca 1 km framåt fritt, om inte så gör det vid ett fönster hemma o titta ut.

Generellt för alla ställningar:

Stå axelbrett med ben, bygg en stark hållning med en stabil underkropp, känn att vikten är centrerad insida av dina båda hälar. Lätt böjda knän. En avslappnad överkropp som vilar på underkroppen samtidigt som du har en liknande hållning som i sittande. Gällande andning, tankar se punkt 5 till 10 i sittande meditation.