Hur fungerar andning utan appar?

Vi lär ut grunden i meditation, med bas från Zazen och Tai Chi. Du anpassar din meditation efter det som fungerar bäst för dig. Sittande, stående eller gående meditation. När du väl har lärt dig och fått in en regelbunden vana, finns vi som stöd om du behöver eller så klarar du dig själv på egen hand. Det är Din meditation!

Vetenskapen stödjer detta: Studier visar att andningsbaserad meditation minskar stress och ångest, förbättrar humöret och sänker andningsfrekvensen mer effektivt än andra metoder.  Det kan också dämpa psykologisk stress, öppna dörren till ett mer öppet sinne och till och med förbättra immunförsvaret samt minska högt blodtryck.   För prestation under press är djupandning en game changer: Det sänker ångest, blodtryck och hjärtfrekvens samtidigt som det boostar mental hälsa.